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Não tenha medo de ter a mente aberta,
o cérebro não vai sair a voar!
Monsanto | Lisboa | Portugal
Na escada da vida, cada degrão é uma conquista e cada escorregão é uma lição.
Quinta do Conde | Sesimbra | Portugal
Quinta do Conde | Sesimbra | Portugal
Criando novos hábitos de saúde em 2015:
Beber um batido todos os dias ao pequeno almoço.
Estou muito contente de ter decidido criar este novo hábito porque além de ser bom para a saúde é bom para o meu espirito. Faz-me sentir bem!
É simples e rápido de preparar, bastando apenas bater todos os ingredientes na liquidificadora e já está pronto para beber.
4 exemplos de batidos:
A. Sumo de 1/2 limão; uva; 1/2 maçã; 1/2 abacate; folha verde ao gosto (espinafre, alface...) e agua.
B. 1 pepino (sem pele); 10 folhas de espinafres, o sumo de 1 limão; 1 culher de agua de coco; 5 folhas de menta; 3 folhas de manjericão e gelo ao gosto.
C. 1 copo de agua; o sumo de 1 limão; 1 molhito de salsa fresca; 2 fatias de melão e 2 folhas de stevia.
D. 250 ml. de agua; 250 gr. de ananás; 1 pepino, 1 limão e 12 tâmaras.
Quinta do Conde | Sesimbra | Portugal
Quando há alguma coisa que empolga o teu coração, não te faças perguntas...
Vive ao máximo!
Porque essa emoção, essa sensação, chama-se...
VIDA!
Eles os cinco (mais um "motard" a fazer a foto) sentem essa emoção pelas motas, de direita a esquerda:
LUÍS: "Para mim, andar de mota, é sentir que eu e a mota somos um só, percorrendo o alcatrão numa nuvem de liberdade que só quem experimenta compreende"
FRANCISCO: "A sensação de andar de mota não é algo que se explique...é preciso experimentar e sentir por si mesmo...eu por mim simplesmente adoro a sensação da ligação à mota, acaba por ser uma continuação de nós próprios que nos permite ultrapassar os nossos limites fisicos e experimentar uma sensação de adrenalina inexplicável, que quanto maior à vontade tiveres com a mota maior sensação de alegria e liberdade te proporciona..."
MICHEL: "É voar a palmos do chão e sentir-me mais próximo da natrureza e de mim mesmo"
CARLOS: "É a minha terapia contra o stress, a liberdade de sentir o vento, os odores da terra..."
Foz do Arelho | Caldas da Rainha | Portugal
Não é 2015 que tem de ser diferente,
é você!
Pulo do Lobo | Alentejo | Portugal
Não deixe para amanhã os beijos que você pode dar hoje.
Almodôvar | Alentejo | Portugal
Complete a frase:
O meu sonho é...
Pense em como pode atingi-lo, querer é poder!
Castelo de Mértola | Alentejo | Portugal
Estes dias de passeio aproveitei para ter paz e respitar...
Encher os meus pulmões de ar puro e a minha alma de paz.
Porque as vezes é necessario parar.
Parar para valorizar e agradecer.
Agradecer o que já se conseguiu.
Valorizar o que se quer conseguir.
Castelo de Mértola | Alentejo | Portugal
Pulo da Eli no Pulo do Lobo.
Pulo do Lobo | Alentejo | Portugal
Na vespera de Reis sempre iamos ao cortejo, saiamos com um saco na mão para apanhar todos os reboçados que fosse possível.
Deixavamos na entrada de casa comida para os camelos e os sapatos para os Reis poderem deixar as prendas.
Noite de ilusão e esperança.
Acordavamos muito cedo e corriamos à entrada para ver os nossos sapatos.
Belos tempos!
Feliz Dia de Reis!
Castelo de Serpa | Alentejo | Portugal
Novos propósitos, sonhos, projetos etc. entram com a chegada do 2015, tudo é possível com o saldo de tempo carregado nas nossas contas: 365 dias.
Está nas nossas mãos atingi-los!
Participei num workshop de iniciação ao coaching e compartilho as notas que tirei.
1. REALIDADE (onde estou?):
Temos de conhecer a nossa realidade actual para saber o que queremos mudar ou melhorar para o 2015.
Quem és tu? És aquilo que és, quer o saibas, quer não.
É suposto errar / falhar, mas desta forma cresce a nossa zona de conforto.
Responsabilidade = Habilidade de Responder. Por isso é importante mudar a prespectiva e por-nos em causa, assumir a responsabilidade sobre tudo o que nos acontece na nossa vida, e teremos nas nossas mãos o poder necessário para transformá-la.
Descobrir os valores, o que é realmente importante? E viver de acordo com eles.
Orientar o comportamento para um sentido, para quem nos somos, para os nossos valores. A ordem que damos aos nossos valores gera as nossas crenças, que depois criam as emoções e estas criam as nossas ações, gerando os nossos resultados.
4 areas da vida:
1. Práctica: Dinheiro; Saúde e Trabalho / Carreira.
2. Emocional: Romance; Família e Amigos (de A grande) e Contribuição.
3. Mental: Dessenvolvimento pessoal; Hobbies / Vida Social e Peer Group (Pessoas que te desafiam e puxam por ti).
4. Espiritual: Liderança pessoal; Propósito da vida e Significado de vida.
Analizar o grau de satisfação nos 12 pontos das 4 areas para poder traçar os nossos objetivos.
2. OBJETIVOS (onde quero ir?):
Há dois tipos de objetivos, os objetivos tão grandes, que há uma voz dentro de nós que acha que é impossível concretizá-los e os objetivos que são tão pequenos, que temos a certeza absoluta que conseguimos concretizá-los.
Se atingíssemos facilmente os nossos grandes objetivos, não teríamos por que lutar, são eles que nos levam a ter diariamente pequenos desafios por resolver.
Os objetivos têm de ser: Mensuráveis, emocionais, específicos, centrados em nós próprios, temporizados e positivos.
3. SOLUÇÕES (como lá chegar?):
Fazer uma chuva de ideias, onde o mais importante é a Criatividade.
Primeiro surgirão as ideias óbvias, que são aquelas que todos temos sempre, as ideias interessantes, as criativas e finalmente surgirão as ideias inovadoras, que são aquelas que ninguém vê mas uma vez vistas, tornam-se óbvias.
Formula da felicidade: Realidade actual = Expectativa mínima.
Procurar mais mas valorizar o que já se encontrou, sonhar mais alto embora se celebre onde já chegamos.
A solução das soluções é a Gratidão.
4. AÇÃO (Partir, mudar, fazer por isso):
Rodeiar-se dos melhores, um grupo de bons amigos que acompanhe a caminhada.
Compromisso com um próprio.
Guincho | Cascais | Portugal