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Mente aberta

por Elisabeth Mateo, em 25.01.15

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 Não tenha medo de ter a mente aberta,

o cérebro não vai sair a voar!

 

Monsanto | Lisboa | Portugal

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publicado às 22:41

Degrãos

por Elisabeth Mateo, em 21.01.15

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 Na escada da vida, cada degrão é uma conquista e cada escorregão é uma lição.

 

Quinta do Conde | Sesimbra | Portugal

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publicado às 10:21

Porca miséria

por Elisabeth Mateo, em 19.01.15

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 Quinta do Conde | Sesimbra | Portugal

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publicado às 09:11

Batidos

por Elisabeth Mateo, em 17.01.15

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 Criando novos hábitos de saúde em 2015:

Beber um batido todos os dias ao pequeno almoço.

Estou muito contente de ter decidido criar este novo hábito porque além de ser bom para a saúde é bom para o meu espirito. Faz-me sentir bem!

É simples e rápido de preparar, bastando apenas bater todos os ingredientes na liquidificadora e já está pronto para beber. 

 

4 exemplos de batidos:

A. Sumo de 1/2 limão; uva; 1/2 maçã; 1/2 abacate; folha verde ao gosto (espinafre, alface...) e agua.

B. 1 pepino (sem pele); 10 folhas de espinafres, o sumo de 1 limão; 1 culher de agua de coco; 5 folhas de menta; 3 folhas de manjericão e gelo ao gosto.

C. 1 copo de agua; o sumo de 1 limão; 1 molhito de salsa fresca; 2 fatias de melão e 2 folhas de stevia.

D. 250 ml. de agua; 250 gr. de ananás; 1 pepino, 1 limão e 12 tâmaras.

 

Quinta do Conde | Sesimbra | Portugal

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publicado às 23:34

Salto "Motard"

por Elisabeth Mateo, em 15.01.15

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Quando há alguma coisa que empolga o teu coração, não te faças perguntas...

Vive ao máximo!

Porque essa emoção, essa sensação, chama-se... 

VIDA!

 

Eles os cinco (mais um "motard" a fazer a foto) sentem essa emoção pelas motas, de direita a esquerda:

LUÍS: "Para mim, andar de mota, é sentir que eu e a mota somos um só, percorrendo o alcatrão numa nuvem de liberdade que só quem experimenta compreende"

FRANCISCO: "A sensação de andar de mota não é algo que se explique...é preciso experimentar e sentir por si mesmo...eu por mim simplesmente adoro a sensação da ligação à mota, acaba por ser uma continuação de nós próprios que nos permite ultrapassar os nossos limites fisicos e experimentar uma sensação de adrenalina inexplicável, que quanto maior à vontade tiveres com a mota maior sensação de alegria e liberdade te proporciona..."

MICHEL: "É voar a palmos do chão e sentir-me mais próximo da natrureza e de mim mesmo"

CARLOS: "É a minha terapia contra o stress, a liberdade de sentir o vento, os odores da terra..."

 

Foz do Arelho | Caldas da Rainha | Portugal

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publicado às 22:15

Olá 2015! II

por Elisabeth Mateo, em 13.01.15

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Não é 2015 que tem de ser diferente,

é você!

 

Pulo do Lobo | Alentejo | Portugal

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publicado às 23:03

Beijos

por Elisabeth Mateo, em 12.01.15

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Não deixe para amanhã os beijos que você pode dar hoje.

 

Almodôvar | Alentejo | Portugal

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publicado às 22:59

Sonhos II

por Elisabeth Mateo, em 10.01.15

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Complete a frase:

O meu sonho é...

 

Pense em como pode atingi-lo, querer é poder!

 

Castelo de Mértola | Alentejo | Portugal

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publicado às 22:54

Paz

por Elisabeth Mateo, em 09.01.15

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Estes dias de passeio aproveitei para ter paz e respitar...

Encher os meus pulmões de ar puro e a minha alma de paz.

 

Porque as vezes é necessario parar.

Parar para valorizar e agradecer.

Agradecer o que já se conseguiu.

Valorizar o que se quer conseguir.

 

Castelo de Mértola | Alentejo | Portugal

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publicado às 22:42

Pulo do Lobo

por Elisabeth Mateo, em 07.01.15

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Pulo da Eli no Pulo do Lobo.

 

Pulo do Lobo | Alentejo | Portugal

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publicado às 15:39

Vespera de Reis

por Elisabeth Mateo, em 05.01.15

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Na vespera de Reis sempre iamos ao cortejo, saiamos com um saco na mão para apanhar todos os reboçados que fosse possível.

Deixavamos na entrada de casa comida para os camelos e os sapatos para os Reis poderem deixar as prendas.

Noite de ilusão e esperança. 

Acordavamos muito cedo e corriamos à entrada para ver os nossos sapatos.

Belos tempos!

Feliz Dia de Reis!

 

Castelo de Serpa | Alentejo | Portugal

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publicado às 22:24

Olá 2015!

por Elisabeth Mateo, em 01.01.15

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Novos propósitos, sonhos, projetos etc. entram com a chegada do 2015, tudo é possível com o saldo de tempo carregado nas nossas contas: 365 dias.

Está nas nossas mãos atingi-los!

 

Participei num workshop de iniciação ao coaching e compartilho as notas que tirei. 

 

1. REALIDADE (onde estou?):

Temos de conhecer a nossa realidade actual para saber o que queremos mudar ou melhorar para o 2015. 

Quem és tu? És aquilo que és, quer o saibas, quer não.

É suposto errar / falhar, mas desta forma cresce a nossa zona de conforto.

Responsabilidade = Habilidade de Responder. Por isso é importante mudar a prespectiva e por-nos em causa, assumir a responsabilidade sobre tudo o que nos acontece na nossa vida, e teremos nas nossas mãos o poder necessário para transformá-la. 

Descobrir os valores, o que é realmente importante? E viver de acordo com eles.

Orientar o comportamento para um sentido, para quem nos somos, para os nossos valores. A ordem que damos aos nossos valores gera as nossas crenças, que depois criam as emoções e estas criam as nossas ações, gerando os nossos resultados.

4 areas da vida:

1. Práctica: Dinheiro; Saúde e Trabalho / Carreira.

2. Emocional: Romance; Família e Amigos (de A grande) e Contribuição.

3. Mental: Dessenvolvimento pessoal; Hobbies / Vida Social e Peer Group (Pessoas que te desafiam e puxam por ti).

4. Espiritual: Liderança pessoal; Propósito da vida e Significado de vida.

Analizar o grau de satisfação nos 12 pontos das 4 areas para poder traçar os nossos objetivos.

 

2. OBJETIVOS (onde quero ir?): 

Há dois tipos de objetivos, os objetivos tão grandes, que há uma voz dentro de nós que acha que é impossível concretizá-los e os objetivos que são tão pequenos, que temos a certeza absoluta que conseguimos concretizá-los. 

Se atingíssemos facilmente os nossos grandes objetivos, não teríamos por que lutar, são eles que nos levam a ter diariamente pequenos desafios por resolver.

Os objetivos têm de ser: Mensuráveis, emocionais, específicos, centrados em nós próprios, temporizados e positivos. 

 

3. SOLUÇÕES (como lá chegar?):

Fazer uma chuva de ideias, onde o mais importante é a Criatividade.

Primeiro surgirão as ideias óbvias, que são aquelas que todos temos sempre, as ideias interessantes, as criativas e finalmente surgirão as ideias inovadoras, que são aquelas que ninguém vê mas uma vez vistas, tornam-se óbvias. 

Formula da felicidade: Realidade actual = Expectativa mínima.

Procurar mais mas valorizar o que já se encontrou, sonhar mais alto embora se celebre onde já chegamos.

A solução das soluções é a Gratidão.

 

4. AÇÃO (Partir, mudar, fazer por isso):

Rodeiar-se dos melhores, um grupo de bons amigos que acompanhe a caminhada.

Compromisso com um próprio.

 

Guincho | Cascais | Portugal

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publicado às 17:52


Liberta, grita, vai salta

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