Stress

Todos vivemos situações de stress, pessoais e/ou profissionais, momentos pelos quais perdemos o controlo.

Estes ultrapassam os nossos recursos psicológicos e é nestes momentos que sentimos-nos tensos, irritáveis e no limite.

Muitas destas situações não conseguimos evitá-las, mas sim podemos aprender a lidar com elas, gerir a atitude que vamos ter.

Duas estratégias que não funcionam para gerir o stress:

1. Reflexão constante: Pensar muito no problema mas não na origem da causa nem possíveis soluções, de esta maneira só vamos aumentar o nível de stress.

2. Imaginar consequências: Sempre pensamos no pior cenário possível e dar projeção a cenários tão negativos só nos faz aumentar o nível de ansiedade, e não ver as soluções. 

Cinco estratégias que sim funcionam para gerir o stress:

1. Reformular a situação: Pensar nos aspectos positivos, pois as expectativas e a atitude ante a situação determinará o nosso impacto emocional. Temos de pensar que são oportunidades para avaliar as nossas capacidades e crescer como pessoa.

2. Adotar uma prespectiva geral:  Não exagerar com os pequenos detalhes, ver a situação de longe para obter uma prespectiva geral.

3.  Reajustar as expectativas: Sentimos ansiedade e fustração quando não atingimos as expectativas que tinhamos, por isso devemos ser flexiveis e abraçar as incertezas.

 4. Escrever sobre o evento: Nem sempre é positivo monstrar as nossas emoções, vai depender das situações. Escrever sobre os sentimentos dá-nos a oportunidade de reflectir e ter um trabalho de introspecção, começando a procurar alternativas e soluções.

5. Aceitar a situação: Quando não há nada que a gente possa fazer para mudar uma situação, devemos aceita-la, porque negar, lutar ou mostrar resistência, não só é muito stressante como também é esgotador. 

Castelo Alter do Chão | Portalegre | Portugal

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