Meditar

Meditar é um hábito, nem fácil nem difícil, o interessante é cria-lo de uma forma lenta e progressiva.

Ter uma mente tranquila leva-nos a ter maior foco e atuar com sentido, de esta maneira as ações dirigem-nos onde queremos chegar. 

Os problemas parassam a ser DESAFIOS.

As falhas APRENDIZAGEM.

Os recursos se não os temos, passamos a cria-los.

Exemplos de meditação não formal:

1. Escuta activa: Estar muito atentos, tentar captar toda a mensagem sem começar a pensar na nossa resposta ou qualquer outra coisa.

2. Apreciar o sabor dos alimentos: Apreciar a comida do dia a dia sem olhar para a televião, facebook ou jornal...

3. Conhecer o nosso corpo: Num tempo morto, como pode ser: no metro ou no autocarro, na consulta do médico ou antes de nos deitarmos, ser conscientes de todo o nosso corpo, desde os pés até a cabeça, dando atenção à respiração, ao siléncio...

Há muitos mitos a volta da meditação mas não temos de nos sentar em posição "flor de lotus" para avaliar como correu o dia ou uma situção pontual. Como viram, 10 minutos de meditação por dia são suficientes para estarmos atentos no presente, conscientes, valorizando e sentindo-nos gratos.

Palácio Nacional de Sintra | Sintra | Portugal

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